Ăn gì để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bắp hiệu quả?

Trong hành trình cải thiện vóc dáng, nhiều người không chỉ đặt mục tiêu giảm cân mà còn mong muốn tăng cơ bắp để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng bên cạnh việc tập luyện hợp lý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

Ném bỏ ma túy rồi chạy nhưng không thoát

Trong lúc chạy ngược chiều, Bảo bị tổ CSGT yêu cầu dừng phương tiện kiểm tra. Thấy CSGT, Bảo ném túi đen chứa ma túy đi rồi bỏ chạy nhưng không thoát…

Cháy viện dưỡng lão ở Indonesia, 16 người chết

Một vụ hỏa hoạn nghiêm trọng xảy ra tại một viện dưỡng lão trên đảo Sulawesi, Indonesia, đã khiến ít nhất 16 người thiệt mạng và ba người khác bị thương, cảnh sát địa phương cho biết ngày 29/12.

Hỗ trợ Quảng Trị 8 tỷ đồng để khắc phục sạt lở tại Khe Sanh

Phó Thủ tướng Hồ Đức Phớc ký Quyết định số 2810/QĐ-TTg hỗ trợ tỉnh Quảng Trị 8 tỷ đồng từ nguồn dự phòng ngân sách trung ương năm 2025 để hỗ trợ khẩn cấp kinh phí khắc phục hậu quả thiên tai đối với Dự án sụt trượt ở khu vực đường Hùng Vương tại thôn 3A, xã Khe Sanh, tỉnh Quảng Trị (Dự án).

Suy sụp vì suy thận giai đoạn cuối

Anh Hồ Thanh Sĩ (sinh năm 1998, thôn Tân Phú, xã Ia Hiao, tỉnh Gia Lai) sống cùng bố mẹ và 4 người em nhỏ đang tuổi đi học. Năm 2021, khi còn khỏe mạnh, anh đi làm thuê phụ giúp gia đình, nuôi các em ăn học. Tuy nhiên, chỉ ít lâu sau, anh bắt đầu xuất hiện các triệu chứng đau lưng, mệt mỏi, tiểu đêm nhiều, mắt mờ, đi khám nhiều nơi, được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh suy thận giai đoạn cuối (ảnh).


Thiết kế của mẫu SUV điện Bentley gây tranh cãi

Bentley đang phát triển một mẫu SUV điện mới nhỏ hơn Bentayga, và những hình ảnh phác thảo render cùng thông tin ban đầu đã tạo ra nhiều ý kiến trái chiều về định hướng thiết kế cũng như vị thế của mẫu xe này trong tương lai.

Giá lợn tăng nhanh, thị trường thịt lợn 'nóng' trước thềm Tết

Chỉ trong thời gian ngắn, giá lợn hơi đã tăng mạnh, kéo theo giá thịt lợn bán lẻ tại nhiều chợ dân sinh leo thang. Trong bối cảnh Tết Nguyên đán đang đến gần, diễn biến này không chỉ khiến tiểu thương lo lắng về sức mua, mà còn tạo thêm áp lực chi tiêu đối với người tiêu dùng.


TOP