Thời gian:
Hotline: 02386.297.979

Bí quyết ăn uống trước và sau khi tập thể dục

Thời điểm ăn uống trước và sau khi tập cũng quan trọng như chính bài tập. Và nếu không muốn bụng chỉ chứa đầy protein shake và các loại bột, thì thực phẩm “thực sự” nào trước và sau khi tập có thể nâng cao thành tích và giúp hồi phục?

Những động tác thể dục giúp khỏe não

Nghiên cứu mới cho thấy các bài tập thể dục mang trọng lượng cơ thể như đi bộ, chạy hoặc squat có thể giúp giữ cho bộ não khỏe mạnh. Nghiên cứu này đưa ra gợi ý về cách để giảm nguy cơ suy giảm tâm thần khi ta già đi.

Hai phút đi bộ kéo dài tuổi thọ

Từ năm 2008, các chuyên gia đã đã nói rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày ngày, 5 ngày một tuần là thiết yếu để giữ gìn sức khỏe. Hóa ra, điều này không hẳn đã đúng.

Vì sao thai phụ nên tập thể dục?

Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ tập thể dục thường xuyên trong suốt thời kỳ mang thai nhiều khả năng sẽ sinh nở nhẹ nhàng hơn và nhanh hơn.

Biến quyết tâm năm mới thành thói quen hàng ngày

Vào thời điểm bắt đầu một năm mới, rất nhiều người trong chúng ta vạch ra những kế hoạch để khỏe mạnh hơn một chút, làm việc tốt hơn một chút hoặc ít nhất là giảm cân một chút.

Đi tập thể dục phát hiện thi thể phụ nữ nổi mặt hồ

Sáng sớm nay, khi người dân đi thể dục quanh hồ điều hòa thuộc KĐT thành phố giao lưu (Cổ Nhuế 1, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) thì bất ngờ phát hiện thi thể nổi trên mặt nước, gần với khu vực cống hướng về đường Phan Bá Vành.

BÀI ĐỌC NHIỀU


TOP