1. Giảm cân bằng nước luộc khoai

Nước luộc khoai có chứa một lượng protein dồi dào, có tác động tích cực đến cân nặng, mô mỡ đồng thời giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Trong nước này cũng bao gồm một lượng dưỡng chất dồi dào tiết ra từ củ khoai. Vì thế, uống nước luộc khoai không chỉ giảm cân mà còn rất có lợi cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

- Khoai lang

Cách làm:

Khoai đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái thành từng khoanh nhỏ để vừa luộc nhanh hơn, vừa giúp tinh chất trong khoai tiết ra dễ dàng hơn.

Cho khoai vào nồi chứa 2 lít nước rồi đun sôi đến khi khoai chín nhừ.

Vớt khoai ra đĩa, phần nước luộc bạn để nguội thì cho vào chai sạch, đậy kín nắp và uống trực tiếp.

Mỗi ngày, bạn lấy nước luộc khoai uống thay nước lọc vào bất cứ khi nào cảm thấy khát. Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá để uống ngon hơn. Uống nước luộc khoai giúp cơ thể luôn trong cảm giác no, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào đồng thời thúc đẩy tiêu giảm mỡ thừa nhanh chóng và an toàn.

Sau 1 tuần, cân nặng có thể xuống 3-4kg là điều không quá khó khăn.

2. Thực đơn 4 ngày

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ quả chuối

Để giảm cân nhanh và triệt để, Nhã Phương cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong ngày đầu tiên. Khi đói, chỉ ăn hoa quả, trái cây tươi để bổ sung năng lượng và đường tự nhiên, khiến cơ thể có cảm giác no mà không bị mệt mỏi.

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh

Ăn các loại rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, các loại đậu hay dưa chuột… Không những bổ sung nước, các rau củ này còn cung cấp chất xơ, có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố, loại bỏ bớt mỡ thừa và giúp cơ thể xuống cân nhanh chóng.

Ngày 3: Chỉ ăn hoa quả và rau củ, trừ chuối

Ngày thứ 3 kết hợp ăn cả rau củ và hoa quả tươi.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + uống 3 cốc sữa không đường

Để bù lại năng lượng và khoáng chất cần thiết, ngày thứ 4 sẽ ăn chuối để có thêm tinh bột, đồng thời uống bổ sung sữa tươi để cung cấp độ ẩm, giúp làm đẹp da từ bên trong.

3. Tập nhảy sexy dance, gym, yoga mỗi ngày

Tập luyện thể dục mỗi ngày vào những lúc rảnh rỗi với sexy dance, gym, yoga dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia sẽ giúp các nàng không chỉ giữ dáng khỏe đẹp mà còn giảm cân vô cùng tốt.

Ưu tiên các bài tập cho vòng 3 như squat, squat với tạ, ép dẻo xoạc ngang. Đây là bài tập cơ bản dành cho phần thân dưới, giúp tăng kích thước vòng 3 đồng thời làm săn chắc phần mông, đùi, cho bạn một thân hình đồng hồ cát siêu sexy.

Bên cạnh chế độ tập luyện bạn cũng nên hạn chế nạp các thực phẩm như đồ ngọt, thức ăn nhanh, uống đủ nước, không thức khuya.

Tích cực ăn các thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể như các loại rau xanh, hoa quả tươi, protein cùng đạm từ ức gà, bắp bò, sữa tươi và hạn chế tinh bột cùng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Ăn quá nhiều tinh bột cùng các loại đồ ăn sẵn sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, từ đó tăng cân mất kiểm soát.

Tác giả: Sam

Nguồn tin: emdep.vn