Theo tổ chức Y tế thế giới lượng đường trong cơ thể quá nhiều sẽ gây ra những nguy hiểm cho sức khỏe cũng như hình thức của con người. Đặc biệt cơ thể thừa đường sẽ gây ra tình trạng thừa cân béo phì và kéo theo đó là những bệnh về tim mạch, gan, sẽ đe dọa sức khỏe của bạn. Do đó, chúng ta cần phải loại bỏ đường ngay lập tức.

Đường chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân, béo phì thậm chí là mệt mỏi stress.

Trong thực tế, việc loại bỏ đường có lẽ là một trong những chuyện khó khăn nhất trong ăn uống mà bạn sẽ phải đối mặt. Lúc đầu bạn có thể gặp các triệu chứng điển hình như buồn phiền, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn cần phân chia lượng đường một cách hợp lý, nghĩa là bạn giảm lượng đường dần dần và sau một thời gian bạn sẽ loại bỏ nó hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Để làm được điều này, chúng tôi mách bạn một công thức giúp cơ thể không còn lệ thuộc vào đường, đây được xem là công thức "thần thánh" mà phụ nữ phương Tây nào cũng đã từng thử qua và đạt được hiệu quả tốt. Công thức có tên: 3 ngày detox đường.

Bột yến mạch được xem là lựa chọn chính xác cho việc cai nghiện đường.

Ngày 1:

- Bữa sáng: 1 chén yến mạch với quả và hạt hạnh nhân hay hạt ngũ cốc hoặc 3 quả trứng (có thể làm ốp la hoặc luộc).

- Bữa ăn nhẹ sau ăn sáng: 1 bát hạt ngũ cốc.

- Bữa trưa: Ức gà với nấu súp bí đỏ, cà rốt, củ cải, củ cải vàng, đậu và hạt hạnh nhân.

- Bữa tối: Nướng cá với một bát đậu xanh hoặc cá hồi với bông cải xanh xào nấm.

Ngày 2:

- Bữa sáng: Một cốc yến mạch với hoa quả đã được cắt lát, hạt ngũ cốc hoặc hạt hạnh nhân cùng 3 quả trứng kèm rau bina (chúng ta vẫn thường gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi)

- Bữa ăn nhẹ sau ăn sáng: 1 bát hạt ngũ cốc

- Bữa trưa: Nướng bí ngòi, cà rốt với ớt đỏ sau đó xắt nhỏ ra rồi trộn cùng nước cốt chanh, muối, dầu ô liu cùng rau mùi tây băm nhỏ.

- Bữa tối: Có thể hấp rau xanh ăn cùng món thịt hầm và món súp đậu hoặc ăn cá tuyết nướng với cải thìa hoặc củ cải.

Ngày 3

- Bữa sáng: Một cốc yến mạch ăn cùng hoa quả, hay ngũ cốc hay hạt hạnh nhân hoặc 3 quả trứng ốp lết với tôm, cải xoăn xào cùng salad củ cải quả óc chó.

- Bữa ăn nhẹ sau ăn sáng (còn gọi là ăn buổi): 1 bát hạt ngũ cốc.

- Bữa trưa: Đùi gà nướng với lá hương thảo, cây xô thơm và chanh hoặc gà nướng lò với hành tây, ô liu đen, và xạ hương.

- Bữa tối: Trộn hỗn hợp nấm nước ép tỏi, hành tây cà rốt, húng tây hoặc món mì ống trộn với nấm, rau húng quế và nước sốt cà chua.

Ngoài ra, bạn cũng cần loại bỏ đường bằng cách chọn những đồ uống tinh khiết thay thế đồ uống có đường:

Nước ép quả việt quất không đường được xem là lựa chọn chính xác cho việc giảm đường.

Có một số thức uống mà bạn có thể sử dụng như là một thay thế cho đồ uống có đường:

- Uống nước hoa quả ép: Quả việt quất, dâu tây, cam ép thành nước cho một ít lá hương thảo hoặc bạc hà để tủ lạnh uống dần.

- Trà: Uống trà xanh nguyên chất 1 ngày/3 lần bạn nhé

- Cà phê: Một tách cafe không đường cũng là một loại đồ uống thay thế đồ uống có đường giúp bạn thanh tỉnh và dễ chịu hơn.