Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tránh mụn trở nên tồi tệ hơn.

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone glucocorticoid hơn, dẫn đến những bất thường trong cấu trúc và chức năng da, từ đó làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Để có được giấc ngủ ngon, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa ở mức phù hợp. Nhiệt độ mát mẻ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn sau một ngày mệt nhọc.

Ăn uống hợp lý

Một số loại thực phẩm có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao rất nhanh, khiến cho cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn. Nồng độ insulin cao trong máu khiến lỗ chân lông sản sinh ra nhiều dầu và thúc đẩy hoạt động của các tuyến nhờn. Vì vậy, hãy thay đổi chế độ dinh dưỡng của bạn ngay từ bây giờ. Bạn có thể cải thiện tình trạng mụn của mình bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau, hãy cố gắng cắt giảm và hạn chế dùng những món như mì Ý, gạo trắng, bánh mì trắng và đường.

Vận động thường xuyên

Bạn biết không? Căng thẳng và mụn được xem là đôi bạn thân cùng tiến. Vì thế hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên để thư giãn tinh thần. Hoạt động thể dục thể thao cũng rất tốt cho làn da của bạn vì khi bạn vận động, sự lưu thông máu sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó tăng cường oxy vào các tế bào da đồng thời các chất thải tế bào cũng được đẩy ra ngoài theo tuyền mồ hôi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khi tập thể dục, mồ hôi có thể gây kích ứng da và trở thành nguyên nhân gây mụn. Do đó, sau khi tập luyện, bạn nên nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút và tắm lại bằng nước ấm.

Không rửa mặt quá nhiều

Rửa mặt quá nhiều sẽ làm cho da mặt khô, dẫn đến sản sinh thêm nhiều dầu và càng làm mụn trở nên nghiêm trọng.

Hãy nhớ sử dụng kem dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt để cung cấp độ ẩm cần thiết khiến da sáng, khỏe hơn. Lưu ý, sử dụng kem dưỡng ẩm cho da nhờn để tránh gây tắc nghẽn lỗ chân lông làm tình trạng mụn thêm tồi tệ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn hoạt động tốt và đẩy lùi mụn trứng cá. Hãy ăn thật nhiều trái cây và rau quả, một lượng lớn diệp lục trong rau có tác dụng làm sạch cơ thể, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Ăn những thực phẩm có chứa axit béo omega- 3. Các chất béo lành mạnh như omega-3 sẽ giúp chống lại triệu chứng sưng, viêm và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh.

Sử dụng vitamin điều độ

Khoa học đã chứng minh rằng, cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà làn da cũng trở nên đẹp hơn. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ làm giảm các nếp nhăn và hạn chế mụn trứng cá. Vitamin C giúp phục hồi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, giúp cho da được săn chắc, làm chậm tiến trình lão hóa da. Vitamin E còn làm tăng hoạt động miễn dịch của cơ thể và có đặc tính kháng viêm.

Tác giả: Anh Đào (TH)

Nguồn tin: tieudung.vn