Ăn uống, lựa chọn trang phục và vệ sinh cơ thể đúng cách... không chỉ giúp cơ thể thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật lây nhiễm còn giữ cho cơ thể luôn thơm mát, giúp tự tin hơn trong giao tiếp sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là một số bí quyết để bạn tham khảo.

Để miệng thơm, răng trắng

Trong bữa ăn hàng ngày, các thực phẩm gia vị có các vị đặc trưng khi ăn lưu lại trong miệng và hấp thụ trong máu gây hơi thở hôi. Các thực phẩm hàng đầu là hành, tỏi, hành tây, đây là các gia vị rất hay gặp trong các món ăn và chứa hàng chục hợp chất lưu huỳnh có mùi tự nhiên, chúng sẽ lưu lại trong miệng sau khi ăn và hấp thụ vào máu và tiếp tục phát tán qua hơi thở.

Thực phẩm giàu protein và thiếu cacbon hydrat, gan sẽ chuyển hoá chất béo tạo năng lượng sinh ra xeton làm hơi thở có mùi như táo thối. Ngoài ra, chỉ cần lượng nhỏ thịt, cá... giàu protein giắt giữa các kẽ răng cũng sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng và gây mùi rất khó chịu.

Bánh kẹo, rượu, bia... không những làm hơi thở có mùi cồn mà còn khiến bạn bị khô miệng, tiết ít nước bọt.

Vậy ăn gì, uống gì giúp bạn tự tin hơn? Sau bữa ăn bạn có thể sử dụng một số thực phẩm sau: Rau thơm - rau mùi, thì là, húng quế, ngải giấm, hương thảo, cần tây... giúp giảm chứng hôi miệng rất hiệu quả và sẵn có. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc ngâm nước nóng dùng như trà.

Các loại quả trong đó có táo với vị thơm tự nhiên và chứa nhiều polyphenol có khả năng trung hoà các hợp chất lưu huỳnh, kích thích tiết nước bọt và làm sạch răng tự nhiên. Đu đủ và các loại quả giàu vitamin C khác như dâu tây, chanh tươi, cam, kiwi... Vitamin C kìm hãm khả năng sản sinh của vi khuẩn gây mùi và giảm nguy cơ viêm nướu rất hiệu quả.

Trà là đồ uống rất phổ biến, trong trà có chứa tannin tác dụng làm săn chắc nướu răng, hạn chế hoạt động của vi khuẩn trong miệng. Có thể uống trà hay nhai một chút trà mạn hay trà xanh đều có tác dụng khử mùi tốt. Ngoài ra, uống nhiều nước chính là cách đơn giản nhất để giữ hơi thở thơm tho. Nước rất quan trọng trong cân bằng chuyển hoá, thanh lọc cơ thể, giúp các tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể thiếu nước, nước bọt cũng sẽ giảm theo do cơ chế lưu giữ độ ẩm của cơ thể.

Chải răng hằng ngày để loại bỏ thức ăn thừa giúp hơi thở thơm tho

Lựa chọn quần áo

Khi mua quần áo, đồ lót, giày và tất, bạn nên chọn những chất liệu làm từ các loại sợi tự nhiên vì chúng thoáng mát, tạo điều kiện để da được thở và thấm hút mồ hôi tốt hơn. Vải thoáng khí giữ cho môi trường bên trong quần lót của bạn ít nhạy cảm với vi khuẩn hơn. Vì vậy, hãy chọn loại đồ lót 100% là cotton để thấm hút mồ hôi giúp cơ thể không hôi.

Không mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp. Áo lót quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tim, phổi và dạ dày. Nhiều người có thói quen mua quần áo mới liền mặc luôn điều này dễ gây bệnh vì trong quá trình sản xuất thường dùng thêm các loại hóa chất phụ gia. Như để chống sun sử dụng nhiều formaldehyde chế biến nhựa xử lý, làm trắng thường dùng thuốc làm trắng huỳnh quang, sấy khô thông thường dùng hồ. Những chất hóa học này thông thường đều gây kích ứng cho da người.

Do vậy, cần giặt sạch quần áo rồi mới mặc để phòng bệnh. Điều lưu ý, vào mùa đông xuân thời tiết ẩm mốc nhiều độ ẩm tăng cao, áo quần dễ sinh ẩm mốc, có mùi hôi. Do vậy, điều quan trọng là chọn vị trí phơi áo quần thoáng, nếu có gió, ánh nắng tự nhiên càng tốt. Hãy dự phòng một chỗ phơi áo quần trong nhà khi trời mưa, ở ban công hoặc phòng giặt có làm mái che càng tốt. Tuyệt đối không phơi áo quần ở nhà bếp vì dễ bị bám mùi thức ăn hoặc ở phòng tắm vì rất ẩm.

Vệ sinh cơ thể

Đây là cách vệ sinh cơ thể cổ điển, nhưng luôn cần thiết và mang lại hiệu quả cao. Để hạn chế sự tấn công của mùi mồ hôi, bạn nên dùng xà phòng kháng khuẩn. Chúng giúp làm giảm sự phát triển nhanh chóng của vi khuẩn trên da - vốn là nguyên nhân gây mùi cho cơ thể.

Tắm nước trà xanh giúp loại bỏ mùi hôi trên cơ thể và mụn nhọt

Tắm rửa đúng cách, đúng nhiệt độ sẽ giúp cho khí huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn rất nhiều và còn tạo cơ hội cho bạn thư giản với các động tác massage. Tắm nước lạnh dễ khiến cơ thể bị nhiễm phong hàn, theo đó mà cơ thể sản sinh một loạt các phản ứng trước kích thích như: tim đập nhanh, huyết áp lên cao, co rút cơ bắp, căng thẳng thần kinh...

Đặc biệt những người có cơ thể yếu thì càng không nên tắm nước lạnh, vì không những không loại bỏ được mệt mỏi mà càng dễ dàng khiến cơ thể bị cảm lạnh. Để phục hồi sức khỏe, giúp cơ thể thơm sau những ngày lao động mệt nhọc có thể dùng lá trà xanh, lựa lá tươi, vò nát, cho vào nồi nước đun sôi, sau đó gạn lấy nước, pha để tắm, nếu có điều kiện nằm ngâm mình ở nhiệt độ 30 - 38oC trong nước trà xanh là cách thư giãn nhanh chóng giúp cho tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi.

Nước trà xanh sẽ thanh tẩy vi khuẩn, mùi hôi trên cơ thể và giảm mụn nhọt, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, có thể lấy gừng, sả, một nắm lá hương nhu, lá chanh và lá bưởi. Cho tất cả vào nồi, đun sôi, pha vào bồn tắm, ngâm mình trong nước ấm khoảng 20-30 phút. Đây là cách tắm giúp lưu thông khí huyết, rất tốt cho người bị cảm cúm mới ốm dậy hoặc khi gặp mưa lạnh. Phương pháp này còn tốt cho tóc, giúp cơ thể có một hương thơm hấp dẫn.

Điều lưu ý, đối với một số người mồ hôi dầu, bị hôi nách khiến cơ thể không được thơm có thể dùng xà phòng được làm từ hương liệu kháng khuẩn tự nhiên như dầu dừa, cây sả có đặc tính khử mùi cao. Sau khi tắm có thể lấy vỏ chanh, vỏ cam tươi xát vào nách để giảm mùi hôi.

Tác giả: BS Huy Thành

Nguồn tin: Báo Sức khỏe & Đời sống