Theo Littlethings, những người bị béo mặt, có hai cằm (ngấn mỡ dưới cằm) thông thường khá mặc cảm. Họ cứ phải rụt cổ lại hoặc cúi xuống để che khuyết điểm với người khác. Có rất nhiều giải pháp, ví dụ như phẫu thuật thẩm mỹ, để loại bỏ cằm đôi song khá tốn kém.

Bạn có thể áp dụng những giải pháp tự nhiên bằng cách tự tập luyện cho gương mặt. 4 tư thế tập dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan một lượng lớn mỡ trên mặt.

Tư thế nụ hôn

Để thực hiện tư thế nụ hôn bạn cần làm 4 bước sau:

1. Đứng thẳng lưng, hơi nghiêng đầu ra phía sau, mắt hướng lên trần nhà.

2. Chu môi - tư thế giống như chuẩn bị hôn.

3. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.

4. Trở về trạng thái thoải mái nhất, thư giãn trong vài giây rồi lại tiếp tục.

Mỗi lần thực hiện, bạn hãy lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

Luyện tập với lưỡi

Để thực hiện tư thế này, bạn cần làm 3 bước sau:

1. Hướng mặt về phía trước, miệng mở rộng.

2. Đẩy lưỡi từ từ hướng ra phía ngoài càng xa càng tốt.

3. Trở lại trạng thái ban đầu, nghỉ ngơi trong vài giây rồi lặp lại.

Động tác này cần thực hiện khoảng 10 lần và thường xuyên để đạt được hiệu quả.

Luyện tập cơ hàm

Bạn cần thực hiện 4 bước sau:

1. Ngửa đầu ra sau, mắt hướng lên trần nhà.

2. Đẩy hàm dưới về phía trước cho tới khi không thể tiến thêm nữa.

3. Giữ nguyên trong khoảng vài giây.

4. Trở về trạng thái ban đầu, thư giãn trong vài giây rồi lại tiếp tục.

Đây là động tác tác động trực tiếp tới phần cằm. Nếu luyện tập thường xuyên động tác này, gương mặt bạn sẽ thon gọn. Động tác này cũng cần thực hiện khoảng 10 lần.

Luyện tập với cổ

Động tác này ngoài tác dụng giúp gương mặt thon gọn còn cho cổ hoạt động linh hoạt hơn. Bạn cần thực hiện 4 bước sau:

1. Đứng thẳng, hơi vươn đầu ra đằng trước ngực.

2. Từ từ xoay sang trái và giữ nguyên tư thế trong vài giây.

3. Hạ thấp đầu cho tới khi cằm chạm ngực.

4. Tiếp tục thực hiện tương tự với bên còn lại.

Với động tác này, bạn cần thực hiện liên tục trong khoảng 30 giây đến một phút.