Nguyên nhân nói chung là có cái gì đó gây tắc nghẽn trong đường thở khiến bạn không thể một cách thoải mái. Rượu và thuốc lá hay thậm chí một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến cơ cổ họng của bạn. Điều này sẽ hạn chế sự thông khí từ cổ họng và dẫn đến ngáy ngủ. Do đó để điều trị, bạn phải ngưng hút thuốc, hoặc chí ít chỉ cần không hút thuốc trước khi đi ngủ.

Một lí do khác là do cảm cúm nên mũi bạn bị tắc. Cách chữa đơn giản là mua ngay một lọ thuốc xịt mũi .

Một cách khác để ngăn ngáy ngủ là không nên nằm ngửa khi ngủ vì tư thế này đã được chứng minh là hạn chế thoát khí từ phổi. Bạn nên ngủ nghiêng và mua những loại gối chuyên dụng cho nằm nghiêng.

Theo một số nghiên cứu, nếu bạn đang thừa cân hay cơ thể đang. mệt mỏi, bạn rất dễ ngủ ngáy. Do đó, điều quan trọng là bạn phải duy trì được một cơ thể khỏe mạnh