Ảnh: Shutterstock
Trước khi ngủ, áp miếng gạc ấm ở vùng xương hàm. Bạn cũng có thể áp miếng vải nhúng nước ấm vào khu vực đó hai lần.
Nhai kẹo cao su tạo điều kiện cho cơ hàm tập luyện, qua đó giảm nguy cơ nghiến răng.
Thư giãn toàn bộ cơ thể trước giờ ngủ sẽ làm giảm tình trạng nghiến răng trong lúc ngủ.
Căng thẳng là nguyên nhân khác gây nghiến răng. Nên quên mọi chuyện buồn bực trước khi ngủ. Có thể đọc một cuốn sách nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn tâm trí, cũng là một cách trị nghiến răng hiệu quả.
Massage hàm để giãn cơ ở vùng này, giúp giảm nghiến răng.
Tăng cường ăn trái cây và rau củ. Bạn cần nạp nhiều vitamin C và khoáng chất như can xi, ma giê cho hoạt động cơ hàm khỏe mạnh.
Tác giả bài viết: Mai Duyên
