Nói đến giảm cân hầu hết mọi người chỉ tập trung vào đồ ăn mà quên đi rằng thức uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những đồ uống phổ biến thường chứa rất nhiều đường hay Carbonhydrate sẽ phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn.
Ngược lại, có rất nhiều loại đồ uống ngon lành lại giúp bạn giảm cân nhanh một cách chóng mặt, chúng không những đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để hoạt động trong những ngày "ăn kiêng", hơn thế nữa, thức uống giảm cân tự nhiên lại không hề có tác dụng phụ.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân rất giàu canxi và protein, giúp bạn khỏe mạnh, kéo dài cảm giác no bụng. Bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.
Ở Việt Nam, bạn không dễ tìm mua được sữa hạnh nhân. Vì thế hãy mua hạt hạnh nhân rồi tự xay làm sữa hạnh nhân.
Bạn cần ngâm hạt hạnh nhân trong 2 ngày để tăng độ béo ngậy cho thành phẩm sữa, sau đó dùng khoảng 1 chén hạt hạnh nhân xay với 2 chén nước lọc trong máy xay sinh tố khoảng 4 phút, sau đó dùng vải lọc hỗn hợp, bỏ phần bã để lấy phần sữa sánh mịn. Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày, và bạn nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.
Nước canh đậu xanh, ý dĩ
Đây là loại thức uống làm đẹp da khiến cho da săn chắc và trắng mịn hơn. Công thức đồ uống bao gồm 100-200 gam đậu xanh và 50-100 g ý dĩ, bạn rửa sạch sau đó cho vào nước, đun sôi trong vài phút rồi để lửa nhỏ ninh khoảng 20 phút. Để nguội một chút là bạn có thể thưởng thức được ngay rồi! Khi uống bạn nên cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để tăng thêm hương vị cho đồ uống và khiến chúng ngon hơn.
Cà phê đen
Cà phê là một trong những loại thức uống tốt nhất để giảm cân vì nó làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể.
Tỷ lệ trao đổi chất trung bình của những người uống cà phê có chất caffeine cao hơn 16% so với những người uống cà phê không có chất caffein, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior (Hành vi và Sinh lý).
Uống một tách cà phê đen trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có tinh thần tập luyện tích cực hơn, theo các nhà nghiên cứu.
Tuy nhiên bạn nên sử dụng cà phê không đường thay vì cho đường và sữa vào cà phê. Theo các chuyên gia, việc lạm dụng nhiều đường và sừa sẽ làm cho lượng calo tăng cao và trọng lượng cơ thể tăng lên. Ngoài ra, việc hấp thu quá nhiều đường và sữa cũng sẽ đem đến những tác dụng không tốt cho cơ thể.
Ngược lại, có rất nhiều loại đồ uống ngon lành lại giúp bạn giảm cân nhanh một cách chóng mặt, chúng không những đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để hoạt động trong những ngày "ăn kiêng", hơn thế nữa, thức uống giảm cân tự nhiên lại không hề có tác dụng phụ.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân rất giàu canxi và protein, giúp bạn khỏe mạnh, kéo dài cảm giác no bụng.
Sữa hạnh nhân rất giàu canxi và protein, giúp bạn khỏe mạnh, kéo dài cảm giác no bụng. Bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.
Ở Việt Nam, bạn không dễ tìm mua được sữa hạnh nhân. Vì thế hãy mua hạt hạnh nhân rồi tự xay làm sữa hạnh nhân.
Bạn cần ngâm hạt hạnh nhân trong 2 ngày để tăng độ béo ngậy cho thành phẩm sữa, sau đó dùng khoảng 1 chén hạt hạnh nhân xay với 2 chén nước lọc trong máy xay sinh tố khoảng 4 phút, sau đó dùng vải lọc hỗn hợp, bỏ phần bã để lấy phần sữa sánh mịn. Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày, và bạn nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.
Nước canh đậu xanh, ý dĩ
Đây là loại thức uống làm đẹp da khiến cho da săn chắc và trắng mịn hơn. Công thức đồ uống bao gồm 100-200 gam đậu xanh và 50-100 g ý dĩ, bạn rửa sạch sau đó cho vào nước, đun sôi trong vài phút rồi để lửa nhỏ ninh khoảng 20 phút. Để nguội một chút là bạn có thể thưởng thức được ngay rồi! Khi uống bạn nên cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để tăng thêm hương vị cho đồ uống và khiến chúng ngon hơn.
Cà phê đen
Cà phê là một trong những loại thức uống tốt nhất để giảm cân vì nó làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể.
Tỷ lệ trao đổi chất trung bình của những người uống cà phê có chất caffeine cao hơn 16% so với những người uống cà phê không có chất caffein, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior (Hành vi và Sinh lý).
Uống một tách cà phê đen trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có tinh thần tập luyện tích cực hơn, theo các nhà nghiên cứu.
Tuy nhiên bạn nên sử dụng cà phê không đường thay vì cho đường và sữa vào cà phê. Theo các chuyên gia, việc lạm dụng nhiều đường và sừa sẽ làm cho lượng calo tăng cao và trọng lượng cơ thể tăng lên. Ngoài ra, việc hấp thu quá nhiều đường và sữa cũng sẽ đem đến những tác dụng không tốt cho cơ thể.
Tác giả bài viết: Vân Nguyễn (TH)
Nguồn tin: 
