Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì?
General Moto Diet là một trong những chế độ giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và cho ra đời tại Mỹ. Đây là một trong những phương pháp kiểm soát được nguồn năng lượng và chất béo cơ thể nạp trong 7 ngày để giảm cân hiệu quả.
General Motor Diet đầu tiên được thiết kế dành cho những nhân viên General Motors, INC (là một trong những thương hiệu ô tô lớn tại Mỹ) sau đó khi áp dụng thấy hiệu quả mà chế dộ dinh dưỡng này lại được tiếp tục nghiên cứu và phát triển hơn tại trung tâm Johns Hopkins. Khi được nghiên cứu sâu hơn và phê duyệt thì được ban hành rộng rãi tới toàn nước Mỹ và các nước Bắc Âu.
Chế độ ăn này sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, không gây tích lũy mỡ thừa, đồng thời còn có thể cân bằng xúc cảm và ổn định tinh thần.Trong 7 ngày áp dụng thử phương pháp này, cân nặng bạn xuống nhanh đồng thời tinh thần cũng trở nên vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều.
Mục tiêu phương pháp GM này mang lại có thể giúp bạn giảm từ 4 -7 kg sau 1 tuần. Đó là con số giảm cân rất lý tưởng. Vì vậy hãy thử trải nghiệm 1 tuần giảm cân cùng với General Motor Diet.
Thực đơn cho 7 ngày theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet
Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet luôn đặt ra chỉ tiêu bạn cần ăn đúng và đầy đủ những lượng thức ăn có sẵn trong thực đơn. Bạn nên nhớ thực đơn hàng ngày và thực hiện đầy đủ như vậy. Dưới đây là thực đơn cụ thể từng ngày của bạn.
- Ngày 1: Chỉ sử dụng trái cây
Với chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet, bạn không chỉ bị áp đặt bởi 1 thực đơn mà có thể thay đổi cụ thể để phù hợp với khả năng của mình. Trong ngày đầu tiên bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào bạn thích trừ chuối.
Bạn nên ăn nhiều dưa hấu vào ngày đầu bởi dưa hấu có hàm lượng nước cao và chất xơ cực tốt.
Tóm lại ngày đầu tiên, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào đến khi cảm thấy no, ngoại trừ chuối và không nên ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé!
- Ngày thứ 2: Tận dụng triệt để rau xanh
Bước ngày thứ 2 thực hiện chế độ giảm cân General Motor Diet bạn hay thay thế các loại trái cây bằng các loại rau xanh. Bạn có thể lựa chọn loại rau xanh yêu thích cho thực đơn giảm cân và không giới hạn về số lượng. Tuy nhiên, những loại rau xanh có nhiều tinh tột như khoai tây, sắn thì không nên sử dụng.
Những loại rau xanh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là các loại đậu, bông cải xanh, cà rốt… sẽ tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Tóm lại vào ngày thứ 2 của quy trình giảm cân này, tất cả các bữa ăn của bạn sẽ được thay thế hoàn toàn bằng các loại rau xanh, có thể thay đổi các loại rau để sử dụng thật đa dạng trong ngày, nếu muốn đổi vị bạn có thể sử dụng thêm cả nước ép rau cũng khá tốt.
- Ngày thứ 3: Kết hợp trái cây và rau củ
Ngày thứ 3 để tiếp tục quá trình giảm cân bạn nên kết hợp trái cây với rau củ cho thực đơn của mình. Vào ngày thứ 3 bạn có thể ăn bất kỳ loại rau củ trái cây nào mà không giới hạn về số lượng. Các loại rau củ bạn nên chế biến bằng các phương pháp đơn giản, hạn chế những đồ chiên xào, cay nóng, ưu tiên những phương pháp luộc, hấp, salad…
- Ngày thứ 4: Giảm cân với chuối và sữa
Bước sang ngày thứ 4, bạn có thể kết hợp ăn chuối với sữa. Tuy nhiên khac với trái cây và rau xanh, khi áp dụng ăn kiêng với chuối và sữa chỉ nên ăn ở hạn mức có thể chấp nhận được.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt ngày thứ 4 áp dụng thực đơn này bạn ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày. Chia đều lượng chuối và sữa cho 3 bữa trong ngày để không gây cảm giác đói hoặc mệt mỏi trong cả ngày.
Sữa và chuối sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi và bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong những ngày trước đó.
- Ngày thứ 5: Cơm với cà chua – thần dược để giảm cân
Sau 4 ngày không ăn tinh bột, sang ngày thứ 5 chế độ này nên điều chỉnh bằng một bát cơm và 7 quả cà chua cho 7 ngày. Thực đơn giảm cân từ cơm và cà chua sẽ tăng cường sản xuất thêm axit uric trong cơ thể và giải phóng tổi đa năng lượng mỡ thữa từ các vùng bụng, bắp tay,… Tuy nhiên bạn vẫn nhớ quan trọng là đừng quên uống đủ 2 lit nước mỗi ngày.
- Ngày thứ 6: Thực đơn có cơm và rau xanh
Bước sang ngày thứ 6 bạn vẫn nên bổ sung thêm tinh bột và 1 bát cơm vào bữa ăn cùng với rau xanh. Buổi sáng và chiều bạn chỉ nên ăn rau xanh, buổi trưa ăn ít tinh bột. Vào ngày thứ 6 bạn có thể thử sức với các loại salad để tránh nhàm chán vì nhiều ngày ăn canh hoặc rau luộc.
- Ngày thứ 7: Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây
Ngày cuối cùng của liệu trình giảm cân bạn được ăn tất cả các loại rau xanh vào bữa trưa. Đừng quên thưởng cho mình thêm một ly sinh tố hoặc nước ép trái cây để giữ tinh thần tư thái hơn.
Buổi sáng và tối, bạn nên ăn nhiều rau củ hấp, uống kèm nước để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Hết liệu trình giảm cân trong 7 ngày và chắc chắn bạn đã giảm được ít nhất 4kg nếu áp đụng đúng khoa học phương pháp này.
Khi kết thúc liệu trình không những vóc dáng của bạn thon gọn hơn mà tinh thần cũng thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhờ lượng độc tố lớn bị đảo thải ra ngoài cơ thể.
General Moto Diet là một trong những chế độ giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và cho ra đời tại Mỹ. Đây là một trong những phương pháp kiểm soát được nguồn năng lượng và chất béo cơ thể nạp trong 7 ngày để giảm cân hiệu quả.
General Motor Diet đầu tiên được thiết kế dành cho những nhân viên General Motors, INC (là một trong những thương hiệu ô tô lớn tại Mỹ) sau đó khi áp dụng thấy hiệu quả mà chế dộ dinh dưỡng này lại được tiếp tục nghiên cứu và phát triển hơn tại trung tâm Johns Hopkins. Khi được nghiên cứu sâu hơn và phê duyệt thì được ban hành rộng rãi tới toàn nước Mỹ và các nước Bắc Âu.
Chế độ ăn này sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, không gây tích lũy mỡ thừa, đồng thời còn có thể cân bằng xúc cảm và ổn định tinh thần.Trong 7 ngày áp dụng thử phương pháp này, cân nặng bạn xuống nhanh đồng thời tinh thần cũng trở nên vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều.
Mục tiêu phương pháp GM này mang lại có thể giúp bạn giảm từ 4 -7 kg sau 1 tuần. Đó là con số giảm cân rất lý tưởng. Vì vậy hãy thử trải nghiệm 1 tuần giảm cân cùng với General Motor Diet.
Mục tiêu mà General Motor Diet đề ra đó chính là giúp bạn giảm từ 4 – 7 kg chỉ trong 1 tuần.
Thực đơn cho 7 ngày theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet
Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet luôn đặt ra chỉ tiêu bạn cần ăn đúng và đầy đủ những lượng thức ăn có sẵn trong thực đơn. Bạn nên nhớ thực đơn hàng ngày và thực hiện đầy đủ như vậy. Dưới đây là thực đơn cụ thể từng ngày của bạn.
- Ngày 1: Chỉ sử dụng trái cây
Với chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet, bạn không chỉ bị áp đặt bởi 1 thực đơn mà có thể thay đổi cụ thể để phù hợp với khả năng của mình. Trong ngày đầu tiên bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào bạn thích trừ chuối.
Bạn nên ăn nhiều dưa hấu vào ngày đầu bởi dưa hấu có hàm lượng nước cao và chất xơ cực tốt.
Tóm lại ngày đầu tiên, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào đến khi cảm thấy no, ngoại trừ chuối và không nên ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé!
- Ngày thứ 2: Tận dụng triệt để rau xanh
Bước ngày thứ 2 thực hiện chế độ giảm cân General Motor Diet bạn hay thay thế các loại trái cây bằng các loại rau xanh. Bạn có thể lựa chọn loại rau xanh yêu thích cho thực đơn giảm cân và không giới hạn về số lượng. Tuy nhiên, những loại rau xanh có nhiều tinh tột như khoai tây, sắn thì không nên sử dụng.
Những loại rau xanh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là các loại đậu, bông cải xanh, cà rốt… sẽ tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Tóm lại vào ngày thứ 2 của quy trình giảm cân này, tất cả các bữa ăn của bạn sẽ được thay thế hoàn toàn bằng các loại rau xanh, có thể thay đổi các loại rau để sử dụng thật đa dạng trong ngày, nếu muốn đổi vị bạn có thể sử dụng thêm cả nước ép rau cũng khá tốt.
Bạn có thể chủ động lựa chọn các loại rau xanh mà mình yêu thích
- Ngày thứ 3: Kết hợp trái cây và rau củ
Ngày thứ 3 để tiếp tục quá trình giảm cân bạn nên kết hợp trái cây với rau củ cho thực đơn của mình. Vào ngày thứ 3 bạn có thể ăn bất kỳ loại rau củ trái cây nào mà không giới hạn về số lượng. Các loại rau củ bạn nên chế biến bằng các phương pháp đơn giản, hạn chế những đồ chiên xào, cay nóng, ưu tiên những phương pháp luộc, hấp, salad…
- Ngày thứ 4: Giảm cân với chuối và sữa
Bước sang ngày thứ 4, bạn có thể kết hợp ăn chuối với sữa. Tuy nhiên khac với trái cây và rau xanh, khi áp dụng ăn kiêng với chuối và sữa chỉ nên ăn ở hạn mức có thể chấp nhận được.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt ngày thứ 4 áp dụng thực đơn này bạn ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày. Chia đều lượng chuối và sữa cho 3 bữa trong ngày để không gây cảm giác đói hoặc mệt mỏi trong cả ngày.
Giảm cân với chuối và sữa
Sữa và chuối sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu, mệt mỏi và bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong những ngày trước đó.
- Ngày thứ 5: Cơm với cà chua – thần dược để giảm cân
Sau 4 ngày không ăn tinh bột, sang ngày thứ 5 chế độ này nên điều chỉnh bằng một bát cơm và 7 quả cà chua cho 7 ngày. Thực đơn giảm cân từ cơm và cà chua sẽ tăng cường sản xuất thêm axit uric trong cơ thể và giải phóng tổi đa năng lượng mỡ thữa từ các vùng bụng, bắp tay,… Tuy nhiên bạn vẫn nhớ quan trọng là đừng quên uống đủ 2 lit nước mỗi ngày.
- Ngày thứ 6: Thực đơn có cơm và rau xanh
Bước sang ngày thứ 6 bạn vẫn nên bổ sung thêm tinh bột và 1 bát cơm vào bữa ăn cùng với rau xanh. Buổi sáng và chiều bạn chỉ nên ăn rau xanh, buổi trưa ăn ít tinh bột. Vào ngày thứ 6 bạn có thể thử sức với các loại salad để tránh nhàm chán vì nhiều ngày ăn canh hoặc rau luộc.
- Ngày thứ 7: Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây
Ngày cuối cùng của liệu trình giảm cân bạn được ăn tất cả các loại rau xanh vào bữa trưa. Đừng quên thưởng cho mình thêm một ly sinh tố hoặc nước ép trái cây để giữ tinh thần tư thái hơn.
Buổi sáng và tối, bạn nên ăn nhiều rau củ hấp, uống kèm nước để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Hết liệu trình giảm cân trong 7 ngày và chắc chắn bạn đã giảm được ít nhất 4kg nếu áp đụng đúng khoa học phương pháp này.
Khi kết thúc liệu trình không những vóc dáng của bạn thon gọn hơn mà tinh thần cũng thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhờ lượng độc tố lớn bị đảo thải ra ngoài cơ thể.
Tác giả bài viết: T.M.H (Tổng hợp)
