Động tác 1: Chu môi

Động tác đơn giản này sẽ vô cùng hiệu quả với cơ cổ và cơ mặt, giúp gương mặt bạn trở nên thanh thoát hơn.

Thực hiện:

Giữ cổ và lưng thẳng, nâng cằm và mặt hướng lên phía trần nhà. Môi chu ra giống như bạn đang hôn ai đó và giữ tư thế này trong 10 giây. Bạn thực hiện liên tiếp 10 lần.

Động tác 2: Luân chuyển không khí trong miệng

Bài tập này có tác động làm săn chắc cơ vòng miệng, gò má và cơ bắp 2 bên vòng miệng.

Thực hiện:

Dùng miệng hít một luồng không khí vừa đủ. Giữ nguyên và chuyển không khí sang hai bên má trái và má phải. Giữ nguyên luồng khí ở mỗi bên 5 giây. Bạn có thể tưởng tượng động tác này giống như việc xúc miệng của chúng ta hàng này.

Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10 đến 15 lần.

Động tác 3: Hóp má

Ngoài tác dụng làm da mặt săn chắc hơn, động tác hóp má còn giúp phần bọng má được thon gọn hơn.

Thực hiện:

Hóp má thật chặt sao cho 2 bên má tạo thành hõm sâu. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây. Lặp lại động tác mười lần.

Động tác 4: Ngẩng mặt

Động tác này giúp cơ hàm săn chắc và làm má thon gọn hơn.

Thực hiện:

Ngửa cổ lên nhìn trần nhà càng lâu càng tốt, sau đó thổi không khí ra khỏi miệng. Về tư thế cũ và lặp lại động tác 5 lần.

Động tác 5: Luyện cơ mặt với bóng tennis

Quả bóng tennis bạn chơi hàng ngày sẽ là vật dụng khá hữu hiệu nếu bạn muốn "gọt cằm" V-line thon gọn.

Thực hiện:

Đặt một quả bóng tennis vào cổ của bạn và dùng cằm để giữ nó trên cổ. Sau đó di chuyển cằm để quả bóng đi theo, massage vùng da cổ. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.

Động tác 6: Xoay cằm

Ngồi thẳng lưng, hít sâu, sau đó từ từ xoay đầu để cằm di chuyển thành 1 vòng tròn từ vai này sang vai kia đồng thời thở ra. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 7: Kéo giãn cổ

Ngồi thẳng lưng, đặt một tay trên sàn nhà, tay còn lại vòng qua đỉnh đầu chạm vào tai bên đối diện. Cúi đầu về phía vai. Giữ tư thế trong 10 giây. Thả tay, trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại 3 lần.