Mưa nắng thất thường và ảnh hưởng đến cơ thể

Với đợt mưa lạnh tràn vào miền Bắc tuần qua, khí hậu mùa hè trở nên khắc nghiệt hơn khi nắng nóng vào ban ngày và mưa bất thường vào chiều tối, khiến cơ thể không kịp thích ứng. Lúc này, hệ đề kháng của bạn rất dễ suy yếu và bị tấn công bởi các hiện tượng thời tiết dẫn đến say nắng, nhiễm lạnh, cảm cúm,…



Về làn da, lỗ chân lông sẽ phải giãn nở thường xuyên gây ra hiện tượng lỗ chân lông to, kéo theo đó là dầu nhờn và mụn. Để giải quyết tất cả các vấn đề này, bạn cần chú ý điều tiết trong ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da để cơ thể khỏe mạnh và cân bằng trở lại. Dưới đây là những thông tin quan trọng bạn nên ghi nhớ tuần này:



Chăm sóc da theo thời điểm

Vì thời tiết có thể thay đổi rất khác nhau từ ngày sang chiều tối, bạn cần có kế hoạch dưỡng da linh động và thích hợp hơn:


- Nước hoa hồng hay toner, lotion là trợ thủ đắc lực cho da bạn lúc này. Sau khi rửa mặt, da thường bị mất cân bằng Ph và nước hoa hồng sẽ giúp điều chỉnh lại điều này, làm da không quá dầu cũng không quá khô. Bạn nên chọn: Nước hoa hồng không hoặc ít cồn hoặc tự chế các loại nước hoa hồng thiên nhiên từ lô hội, nước bưởi, giấm táo… Công thức rất đơn giản, chỉ cần trộn 1 trong các thành phần trên với nước tinh khiết theo tỉ lệ 2:1, trữ trong lọ sạch.


- Ban ngày và ban đêm, thời tiết thay đổi nhiều nên bạn cần sử dụng các sản phẩm dưỡng da khác nhau. Kem dưỡng ban ngày nên có cả SPF 15, kết cấu lỏng, nhanh thấm trong khi vào ban đêm, hãy chọn loại kem dưỡng cho ban đêm và các loại mặt nạ ngủ giúp phục hồi da chuyên sâu.

- Trong thời tiết khắc nghiệt, da sẽ bị suy yếu và việc bổ sung dưỡng chất từ mặt nạ có tác dụng bảo vệ và phục hồi da rất tốt. Hãy ưu tiên các loại nguyên liệu có màu đỏ cam giàu vitamin A, chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, đu đủ, bí đỏ… và nguyên liệu giày vitamin C như cam chanh, dâu tây,… Bạn có thể cắt hoa quả tươi đắp lên mặt hoặc xay nhuyễn chung với một ít mật ong và sữa chua nhé!

Giảm cân tại nhà bằng bưởi

Mưa nắng luân phiên, thời tiết khó chịu thất thường, việc đi tới phòng gym hay tập thể dục cường độ cao để giảm cân không phải là lựa chọn sáng suốt. Thay vào đó, bạn có thể vận động nhẹ nhàng kết hợp kế hoạch ăn kiêng bằng nước bưởi sau:



Lưu ý khi ăn kiêng với bưởi:

- Hãy kết hợp uống nước bưởi với một chế độ ăn uống hợp lý, ít tinh bột, đạm vừa phải và giàu chất xơ. Các loại trái cây mùa hè đang vào mùa như măng cụt, cam, mơ, mận… cũng rất có lợi cho tiêu hóa, vóc dáng cũng như sức đề kháng của bạn lúc này.



- Với những bạn bị bệnh dạ dày, tăng lượng muối hoặc thêm một chút mật ong vào công thức sẽ giúp trung hòa axit trong bưởi, tránh viêm loét dạ dày. Bạn cũng có thể tham khảo thêm kế hoạch giảm cân với bưởi cho người bụng khỏe và cả bụng yếu ở đây!

Bảo vệ sức khỏe

Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng các vật dụng tránh nắng và mưa để đề phòng các hiện tượng thời tiết bất thường. Dưới đây là những lưu ý về vật cần mang, việc cần làm trong tuần này, giúp bạn yên tâm sinh hoạt dù thời tiết thay đổi ra sao: