Ăn đúng, ăn đủ giúp giữ dáng cho đàn ông văn phòng

Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa cũng là một phần quan trọng trong việc giữ gìn cân nặng của đàn ông. Đa số đàn ông thường ăn sáng rất qua loa hoặc bỏ hẳn bữa sáng thay bằng một ly cà phê đen, vài điếu thuốc là xong.

Đàn ông văn phòng rất khó giữ được dáng chuẩn, phong độ nếu không ăn uống khoa học. (Ảnh minh họa)

Thức dậy sau tám tiếng đồ hồ, dạ dày thường trống rỗng. Vì vậy, chúng ta cần ăn sáng như một ông hoàng để bù đủ năng lượng cho một ngày để làm việc thật hiệu quả. Bữa sáng, có thể là bánh mì ốp-la, phở, hủ tiếu, bánh canh, cộng thêm một ly sữa hoặc nước trái cây. Bữa trưa, cần có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.

Năng hoạt động sau khi rời văn phòng

Cách tốt nhất để có một thân hình khỏe mạnh, “dáng chuẩn không cần chỉnh” chính là sự vận động.

Bạn nên lựa chọn cho mình vài loại hình vận động phù hợp nhất. Tốt nhất bạn nên chơi thể thao 3-4 lần/tuần. Khi vận động, bạn nên đảm bảo thời gian phải nhiều hơn 30 phút, bởi vì sau khi vận động 30 phút thì cơ thể mới bắt đầu đốt cháy calo và tiêu hao mỡ.