Tư thế cây cầu giúp tan mỡ hông hiệu quảẢNH: SHUTTERSTOCK

Vì vậy, dưới đây là vài mẹo đơn giản bạn có thể làm theo để giảm mỡ tích tụ ở hông không chỉ giúp bạn đẹp mà còn khỏe, theo boldsky.

Lời khuyên đầu tiên để hông không có mỡ bao gồm cắt giảm lượng calo mỗi ngày ít nhất 500 calo. Thói quen này có thể giảm mỡ hông nhanh.

Thứ hai, nếu muốn giảm mỡ hông, điều quan trọng là tập Cardio cường độ cao, đây là bài tập hiệu quả nhất trong giảm mỡ hông. Bài tập thể thao khác cũng giúp giảm mỡ hông là đá chân, xoay hông và tư thế cây cầu.

Nếu công việc phải ngồi thường xuyên, nên nghỉ giải lao thường xuyên và đi dạo ngắn vài giờ một lần.

Nếu bạn là một người thích ăn thịt, không nên ăn thịt đỏ vì nó có thể làm tăng chất béo hông đáng kể.

Cuối cùng là để giảm mỡ hông, bạn cần đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ bất cứ khi nào có thời gian để đốt cháy chất béo hông nhanh hơn.