Không ai có thể kiểm soát 100% sức khỏe nhưng mọi người có thể chủ động giải quyết các vấn đề sau khi được dự đoán. Tuy nhiên, những kiến thức về sức khỏe không phải là thứ “từ trên trời rơi xuống”, mà là kết quả của những cuộc tìm kiếm. Theo Lifehack, rất nhiều người đã đưa ra lời khuyên về sức khỏe để sống thọ hơn nhưng 5 lời khuyên dưới đây là đầy đủ và dễ hiểu nhất. Những nội dung này được trích dẫn từ Tổ chức Y tế thế giới.

Ảnh minh họa

Dưới đây là 5 cách để kéo dài cuộc sống của bạn ngay từ ngày hôm nay:

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh

Lượng muối và đường cao trong chế độ ăn uống là không tốt. Vậy bạn phải làm thế nào để có thể kéo dài tuổi thọ với chế độ ăn uống của bạn? Bí quyết là tiêu thụ muối và đường trong chừng mực.

Tổ chức Y tế Khuyến cáo:

- Nên tiêu thụ nhiều trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc

- Giảm lượng muối, đường và chất béo

Có lối sống vì cộng đồng

Xây dựng lối sống vì cộng đồng cũng là một cách quan trọng để bạn có thể kéo dài tuổi thọ. Theo Mayo Clinic, một trang web chính phủ, chúng ta sẽ thấy một số lợi ích quan trọng của việc có tình bạn:

- Giảm căng thẳng

- Giúp bạn đối phó với chấn thương

- Khuyến khích bạn thay đổi hoặc tránh những thói quen của lối sống không lành mạnh, như uống rượu quá mức hoặc không tập thể dục

Luyện tập thể dục đều đặn

Viện Y tế quốc gia (NIH) khuyên mỗi người nên dành ít nhất 2,5 giờ để tập thể dục mỗi tuần với cường độ vừa phải để tăng tuổi thọ thêm 4,5 năm.

Ngủ đủ

Các ông chủ muốn bạn làm thêm giờ, bạn cần chơi với con nhiều hơn trước khi chúng mệt mỏi và đi ngủ, bạn cần hoàn thành nhiều việc khác trước khi đi ngủ…Tất cả những lý do này đều thực tế. Vậy bạn phải làm thế nào để sống thọ với lịch trình bận rộn này. Bạn hãy ngồi xuống và sử dụng kỹ năng quản lý thời gian để kiếm được số tiền cần thiết và có giấc ngủ cần thiết nhằm có sức khỏe tốt.

Dưới đây là một số lợi ích của việc ngủ đủ giấc:

- Giấc ngủ giữ cho tim của bạn luôn khỏe mạnh

- Có thể ngăn ngừa ung thư

- Giảm căng thẳng

- Giảm viêm

- Có thể giúp bạn giảm cân

- Giảm nguy cơ bị trầm cảm

- Giúp cơ thể sửa chữa bất kỳ tổn thương nào

Tiêu thụ nước trong cơ thể

Cơ thể chúng ta 75% là nước. Hầu hết chúng ta không biết cách đáp ứng lượng nước cần thiết để duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc tiêu thụ đủ lượng nước:

- Có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết

- Xả các độc tố

- Hỗ trợ giảm cân

- Giữ ẩm các khớp xương

“Sức khỏe là của cải”. Nếu bạn là một người khỏe mạnh, bạn sẽ không phải chi rất nhiều tiền cho các hóa đơn của bệnh viện. Bạn sẽ được sử dụng số tiền đó để tận hưởng cuộc sống lâu dài và tốt đẹp.