Trong đậu nành có chứa một lượng lớn genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực. Còn theo các chuyên gia, ăn quá nhiều muối sẽ làm gia tăng chất lỏng duy trì trong cơ thể, khiến vòng một nhanh lão hóa, chảy xệ.

Trứng gà giàu protein, cung cấp dinh dưỡng và chất béo, giúp hình thành các mô mỡ ở ngực. Trứng gà là lựa chọn thay thế tuyệt hảo cho các món ăn nhanh.

Trong các loại gia vị cay như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu … và đặc biệt là ớt có chứa hàm lượng lớn chất capsaicin. Chất này giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, có thể khiến giảm size vòng một. Nên ăn nhiều bơ vì bơ giàu axit béo không bão hòa, giúp làm tăng độ đàn hồi các mô ngực. Vitamin A trong bơ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực.

Cà phê là một trong những 'thủ phạm' khiến vòng một giảm đi nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng một của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100 g caffeine mỗi ngày. Nên thường xuyên ăn cà chua vì cà chua rất giàu vitamin C và vitamin E, giúp tăng size vòng một và tăng cường độ đàn hồi cho vùng da ngực.

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu vitamin C, lại ít calo, khi nạp vào cơ thể có tác dụng giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực. Nên uống nước ép bưởi thay cho các loại nước ngọt có gas vì chúng làm giảm số đo vòng một.

Nho chứa rất nhiều vitamin, có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể. Nên ăn nho tươi thường xuyên để giúp vòng một luôn săn chắc. Đồng thời, nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, 'thủ phạm' khiến vòng một nhanh chảy xệ.