12 siêu thực phẩm giúp giảm cân, tăng cơ

Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân và có cơ thể săn chắc, hãy tạo ra thực đơn với 12 loại thực phẩm này.

Bột yến mạch: Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào như lúa mạch, lúa mì, lúa mạch đen. Ảnh: Eat This

Khoai lang: Bạn có thể loại bỏ khoai lang tím trong danh sách này bởi khoai lang tím có lượng đường nhiều hơn và không thực sự tốt cho sức khỏe. Ảnh: Veggie Gardening

Khoai tây: khoai tây trắng và đỏ đều thích hợp cho thực đơn của người muốn giảm cân. Ảnh: iStock

Gạo lứt: Gạo lứt nguyên hạt là lựa chọn tốt nhất. Ảnh: Smart Cooky

Bánh mỳ đen (whole wheat) và sản phẩm 100% whole wheat: Nếu bạn ăn bánh mỳ trắng sẽ không khác gì ăn đường. Điều đó làm tăng lượng đường trong máu và khiến cơ thể tích trữ mỡ. Ảnh: etamy Fad

Rau củ: Rau củ có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể. Vì vậy, hãy ăn nhiều rau củ nhất có thể để giảm cân, tăng cơ. Ảnh: Web MD

Hoa quả tươi: Đây cũng là nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Hãy nhớ, ăn hoa quả tốt hơn so với uống nước hoa quả. Ảnh: Nibble Bits

Sản phẩm sữa không béo và ít béo: Đây là nguồn thực phẩm tốt để bổ sung protein cho cơ thể. Ảnh: wise geek

Ức gà: Bạn nên tránh xa các loại thịt chế biến sẵn vì chúng nhiều calo. Nếu muốn giảm cân, hãy ăn đồ tươi càng nhiều càng tốt. Ảnh: iStock

Lòng trắng trứng: Đây cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ảnh: Style Craze

Thịt nạc đỏ: Có rất nhiều tranh cãi về ích lợi của thịt đỏ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn lên cơ, hãy ăn thịt đỏ. Ăn thịt nạc đỏ đem lại lượng protein và dưỡng chất cần thiết cho cơ phát triển. Ảnh: Kitchen 9