Có nhiều nguyên nhân gây béo bụng, có thể do tăng cân sau sinh, rối loạn hormone, đặc thù công việc phải ngồi nhiều, hay ăn vặt, có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, uống nhiều rượu bia.

Nếu bạn đang sở hữu chiếc bụng béo xấu xí và cũng không có nhiều thời gian đến phòng tập gym, có thể áp dụng những mẹo giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà sau.

1. Giảm lượng muối

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến nguy cơ tích nước ở vùng bụng, khiến bụng bạn trông to và nặng nề hơn.

2. Đừng nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất làm ngọt nhân tạo trong kẹo cao su có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng.

3. Bổ sung thêm probiotics (lợi khuẩn)

Probiotics là những vi khuẩn có ích, hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột, cải thiện sức khỏe. Bổ sung thêm probiotics bằng cách ăn nhiều sữa chua, nên chọn loại không đường. Nó giúp cải thiện tiêu hóa của bạn và cũng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

4. Tránh uống bia

Bia là nguyên nhân gây béo bụng và còn gây hại cho dạ dày. Bia chứa lượng calo và tinh bột khá cao, nên khi uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

5. Tránh một số thực phẩm gây béo bụng

Các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, khoai tây và súp lơ có thể dẫn đến tăng sản xuất khí dư thừa ở bụng, dẫn đến đầy hơi và tích tụ mỡ bụng.

6. Ăn nhiều trái cây

Trái cây nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

7. Không hút thuốc

Thuốc lá có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến sự tích tụ mỡ bụng dư thừa. Nên bỏ thói quen hút thuốc nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.